优德88俱乐部_w88登录_w88手机版

admin10个月前273浏览量

在学习自由泳技能的进程中,爱好者常常会被这几个名词搞得头晕:直臂划水,近体直划,高肘,划水道路……其实这些词语仍是不同很大的,一不留神用得不恰当,就会形成歧义。

一,直臂划水(从上到下一锄究竟,肘部没有曲折)和高肘(高肘便是曲臂,不是指拖肘)



上图是陆上演示直臂一锄究竟的划水,肘部不曲折,看似频率快,可是推进力取决于向后推水的划程和继续时刻以及推水的加速度。直臂划水开端阶段是向下压水,最终是向上撩水,中心继续向后推水的进程很少,糟蹋了许多能量,这也便是为何游水运动员没有选用直臂划水的原因了。

二,高肘近体直划

高肘划水(抱水推水)一般都是与近体直划(I型划水道路)结合在一起说,高肘是指曲臂:

但不是拖肘,尽管也是曲臂:这是不正确的拖肘:


高肘能抱到更多的静水,确保以最大迎水面推水,近体直划(这个直划是指划水道路沿着身体中线,是直线I型道路)确保从一开端就进很快进入早发力的推水阶段,确保推水道路和时刻最长,始终是在向后推水,几乎没有能量的糟蹋。

陆上的高肘近体直划演示


做出正确的动作,纷歧定是最舒服的。例如抱到水,对准水,推水,要想做到迎水面积最大,向后推水进程最长,推水加速度最大,这个进程也一定是最累的。假如没有做到全程高肘抱水推水,中心拖肘了或许直臂划水从上到下“一锄究竟”,会觉得很轻松,可是划水的功率显着下降,由于效果力与反效果力的联系,你只要对水向后的效果力大,效果时刻长,加速度大,你才会觉得累,水对你才会有持平相反的向前推进力。假如感觉很轻松,阐明没有给水效果力,自认而然,水也不会给你推进力,也便是咱们常常说的“不走水”了。咱们必须在练习的时分,注意力会集在全程“高肘”和“近体”上面,才干做出这个动作,铢积寸累,身体形成了杰出的记忆力,才干不必故意去做,就算是下意识的也能继续做出这一系列正确动作了。

最新评论